Gehen statt Rennen: Fußball neu gedacht — mit Prof. Dr. Silke Sinning und Stefanie Michalzik

00:00:00: Vielleicht ist man selber auch unzufrieden mit sich.

00:00:02: Und das wird völlig rausgenommen!

00:00:04: Also, man hat auf einmal das Gefühl hier sind wir alle wieder gleich.

00:00:17: Fußball ist Deutschlands Sportart Nummer eins.

00:00:19: twenty-fünfundzwanzig wurde erstmals die Schallmauer von acht Millionen Mitgliedschaften im Deutschen Fußballbund geknackt.

00:00:26: Kaum eine andere Sportart ist so tief in unserer Gesellschaft verankert, so niedrigschwellig zugänglich und gleichzeitig so emotional aufgeladen.

00:00:35: Viele von uns sind mit dem Fußball groß geworden, auf dem Schulhof im Verein oder einfach im Park um die Ecke.

00:00:42: Und genau darin liegt auch seine besondere Stärke – aber eben auch eine gewisse Grenze!

00:00:48: Denn so sehr Fußball begeistert, so sehr er Menschen verbindet und bewegt, der ist gleichzeitig ein intensiver Sport.

00:00:54: Laufintensiv, kontaktreich und körperlich fordernd….

00:00:58: Spätestens wenn Verletzungen dazukommen, vielleicht am Knie oder an der Hüfte.

00:01:02: Oder wenn das Alter die Belastbarkeit verändert wird aus dem einfach weiterspielen oft ein.

00:01:08: Ach so nicht mehr!

00:01:10: Hallo bei Gesund in Sport Deutschland eurem Podcast für Sport und Bewegung.

00:01:14: damit wir genau von diesem möglichen So-nicht-mehr im Fußballsport wegkommen widmen wir uns einem total spannenden Ansatz nämlich dem des Walking Footballes Eine Spielform, die den Kern des Fußballs bewahrt.

00:01:27: Ihnen aber so anpasst das er auch mit körperlichen Einschränkungen eben nach Verletzungen oder vielleicht im höheren Alter weiterhin möglich bleibt und natürlich vor allem Spaß machen soll.

00:01:39: Ich werde es in dieser Episode selbst ausprobieren und euch dazu mitnehmen.

00:01:42: Aber zuvor fühle ich brauche ich noch ein paar Informationen dazu.

00:01:46: Und dazu habe ich mich mit einer Gästin verabredet Die die volle Fußballkompetenz gleich aus mehreren Perspektiven mitbringt.

00:01:54: Sie war zum einen selbst Fußballspielerin und Trainerin.

00:01:57: Sie ist zum anderen Professorin am Institut für Sportwissenschaft an der Rheinland-Pfälzischen Technischen Universität Kaiserslautern Landau Und zum Dritten ist die Präsidentin des Hessischen Fußballverbandes und Vizepräsidentin des Deutschen Fußballbundes.

00:02:11: Wir sagen herzlich Hallo zur Professorin Silke Senning, hallo!

00:02:15: Guten Morgen!

00:02:16: Jetzt habe ich schon so viel von Walking Football gehört.

00:02:19: wird später selber noch hier in Frankfurt spielen gehen?

00:02:22: aber was ist das jetzt erstmal?

00:02:23: Was ist Walking Football und was grenzt das vom klassischen Fußballspielen eigentlich ab?

00:02:28: Also eigentlich würde ich sagen es grenzt kaum ab Weil von der Fußballspielidee ist es genauso wie das große Fußballspielen auch.

00:02:38: Der Ball ist da, die Anzahl der Spieler sind da, das Tor ist da und es kann losgehen.

00:02:43: Die einzige Einschränkung, sage ich jetzt mal, ist dass man das Ganze im Gehen umsetzen muss.

00:02:48: also man darf nicht laufen und das hat eben den Vorteil, dass gerade Menschen, die etwas älter werden, Menschen, schnell Bewegung nicht machen müssen, sondern gehen.

00:03:04: Das mit dem Fußballspiel so wie Sie es kennen eigentlich wieder anfangen können oder das wieder umsetzen können.

00:03:12: Wir haben kleinere Tore wir schießen tatsächlich auch nur in Hüfthöhe Maximal, das macht auch nochmal so einen kleinen Vorteil aus dass die Verletzungen reduziert werden.

00:03:23: Wir haben keinen Körperkontakt an der Stelle.

00:03:26: aber ansonsten ist es genauso wie das Fußballspiel und bereitet denjenigen, die bisher schon ausprobiert haben ganz viel Freude.

00:03:32: Ich bin gespannt ob ich mich von dieser Spielfreude anstecken lasse.

00:03:35: Was hat dich an dem Format sofort überzeugt?

00:03:38: Also letztlich in dem Moment wo ich selber gemacht habe Weil erstmal ist man ja etwas kritisch.

00:03:43: Ist das wirklich Fußball?

00:03:45: Und wenn man selber schon gespielt hat, naja fehlt da nicht was die Dynamik dann doch irgendwie bleibt die Außen vor oder so.

00:03:54: Aber wenn man im Spiel ist, merkt man sofort dass es wirklich das klassische Fußballspiel.

00:04:00: Man muss auch sehr gut passen können weil man muss natürlich auch in den Fuß der Mitspieler passen und man muss dann auch antizipieren wie schnell kann derjenige dort in der Position sein, also um dahin zu gehen.

00:04:12: Ich hätte schon fast gesagt, zu laufen, zu gehen... Also das ist auch eine Herausforderung und tatsächlich man kommt ins Schwitzen.

00:04:22: Man hat die Torfreude wieder wenn ein Tor fällt klatscht sich ab mit den anderen es kann wieder neu beginnen.

00:04:29: Also ich muss wirklich sagen, ich war sehr begeistert Und ich finde, es ist wirklich auch ein körperlich niederschwelliges Angebot und man hat das ja häufig selbst.

00:04:39: Ich auch!

00:04:40: Wenn man dann irgendwann nicht mehr regelmäßig Fußball spielt, dann kommt man bisschen raus und denkt, es könnte doch vielleicht peinlich sein wenn ich jetzt in einer Mannschaft mitspiele und nicht mehr das Niveau habe wie früher hab.

00:04:53: Vielleicht ist man selber auch unzufrieden mit sich?

00:04:55: Das wird völlig rausgenommen.

00:04:57: also man hat auf einmal das Gefühl Hier sind wir alle wieder gleich.

00:05:03: Diese Dynamik ist eben raus und wir können mit unseren Techniken das Guthin bekommen, ja es macht sofort wieder Spielfreude!

00:05:13: Viel Spaß beim Ausprobieren!

00:05:15: Ja danke den werde ich haben glaube ich.

00:05:17: Jetzt hat sich der Deutsche Fußballbund das Thema Walking Football auf die Fahne geschrieben.

00:05:22: klar Warum ist das für den DFB so interessant?

00:05:25: Ist das vielleicht auch?

00:05:26: schließt das ein bisschen Lücke in dem Themenfeldgesundheitssport?

00:05:31: Ja, tatsächlich.

00:05:32: Also es ist einfach Fußball für neue Zielgruppen die wir bewusst ansprechen wollen wie ich's eben schon versucht habe deutlich zu machen die mit dem klassischen Spiel also nicht mehr so wirklich erreicht werden können.

00:05:47: Der DFB positioniert sich damit als moderner gesellschaftlich verantwortlicher Akteur und kann dann eben über den leistungsorientierten, jugend- und erwachsenen Wettkampfsport, den wir hier alle kennen und schätzen.

00:06:01: Und mit Begeisterung folgen da nochmal eine zweite gesundheitsorientierte, altersorientierte Variante anbieten.

00:06:10: Tatsächlich ist das für viele noch mal ein positiver Akzent präventiv reinzugehen.

00:06:20: Damit haben wir auch die Chance tatsächlich Gesundheit und lebenslange Vereinsverbindung auch noch mal herzustellen.

00:06:26: Das hieß ja in der Konsequenz sogar, vielleicht ist es sogar ein Instrument zur Mitgliedergewinnung.

00:06:31: denn ich kann ja Menschen ansprechen die vielleicht jetzt mit dem Fußball noch gar nichts zu tun haben und sagen hey Mensch das eigentlich eine tolle Bewegungsform?

00:06:38: Ganz klar!

00:06:39: In doppelter Hinsicht also wir wollen viele passive Mitglieder wieder in den aktiven Zustand hinein bekommen.

00:06:45: Aber wir haben auch die Möglichkeit, diejenigen, die vorher nicht aktiv Mitglied waren und vielleicht als Fans unterwegs sind.

00:06:54: Vielleicht auch irgendwie mal umgezogen sind oder so und dann nicht gleich wieder einen Zugang zum Verein gefunden haben über diese Variante einfach nochmal ein Angebot zu schaffen eine Möglichkeit zu schaffen mit dem Verein in Kontakt zu kommen und tatsächlich dann auch vor Ort sich auszuprobieren.

00:07:14: Und unsere Erfahrung ist, wenn Sie erstmal wieder Begeisterung bekommen haben und regelmäßig Walking Football spielen, dass sie dann auf einmal auch wieder ein neues Interesse für den Verein finden und vielleicht der eine oder andere wieder fürs Ehrenamt gewonnen werden kann Dann merkt auch, stimmt ich habe ja auch noch Expertise.

00:07:34: Ich hab auch nochmal Zeit und dann bringe ich mich in die unterschiedlichsten Felder auch ehrenamtlich nochmal stärker ein Und das ist natürlich eine tolle Situation gerade für kleine Vereine einfach ihre Mitglieder wieder zu aktivieren und von außen nochmal zusätzlich Mitglieder zu gewinnen und den Verein dadurch einfach zu stärken in allen Varianten.

00:07:55: Das wäre jetzt meine Frage gewesen, jetzt hören ja viele Vereinsmachende auch zu bei uns.

00:08:00: ist das denn was kleine Vereine leicht umsetzen können?

00:08:04: Ja total leicht oder sie brauchen keine weiteren Voraussetzungen.

00:08:09: Sie können das Spielfeld, das große Spielfeld sogar viele kleine aufteilen.

00:08:14: Also es ist wirklich völlig unkompliziert.

00:08:16: Es gibt offizielle Walking Football Tore die man sich natürlich kaufen kann aber es geht auch einfach erstmal unkompliciert mit zwei Hütchen die man hinstellt als Dore und deutlich macht der Schliessen halt nur maximal Hüfte hoch.

00:08:33: also der Start ist völlig unproblematisch.

00:08:37: Man muss auch noch nicht mal mehr neue Fußballtruhe sich wieder kaufen.

00:08:41: Es geht auch mit ein paar Turnschuhe, die dann eben mal dreckig werden dürfen.

00:08:47: Super!

00:08:47: Jetzt wollen wir auch festhalten dass es ja durchaus auch Hürden geben könnte wenn man so ein neues Sportangebot einführt.

00:08:54: Welche Hürde könnten das sein und wie kann man vielleicht über diese Hürdes klettern als Verein?

00:08:58: Also tatsächlich ist bei uns die größte Hürda noch für viele noch nicht bekannt ist dass wir einfach auf die Vereine zugehen müssen, Infoveranstaltungen machen müssen, Praxiseinheiten vorstellen müssen.

00:09:14: Und dann wenn die Menschen es tatsächlich mal selber ausprobiert haben und tatsächlich auch Lust haben sich wiederzutreffen.

00:09:21: Häufig ist es an der Stelle sogar so ein ehemaligen Treffen.

00:09:25: man spricht das an, man publiziert das im Verein kommt doch mal wieder zusammen und dann freuen sich alle, dass sie mal wieder auf den Fußballschell zusammenkommen.

00:09:35: Also das ist die erste größere Hürde und es aber gut leistbar wenn man einfach das Angebot mal schafft.

00:09:41: Und in der Regel ist sogar so, dass auch die örtliche Presse mal dazu kommt und das gerne sich mal anschaut.

00:09:47: Dann gibt's natürlich immer noch mal Unsicherheiten bei Regeln den man auch unkompliziert nachkommen kann.

00:09:55: Man kann das nachlesen oder sich mit der Gruppe einigen.

00:10:00: Wichtig ist, dass es wirklich im Gen machen sollte.

00:10:03: Da würde ich großen Wert darauf legen als Verein, dass diese Dynamik rausgenommen wird und der Körperkontakt ausgeschlossen wird an dieser Stelle.

00:10:16: Ansonsten kann man sich die Regeln anschauen, sie haben die Möglichkeit darüber in den Landesverbänden oder auch beim DFB zu schauen.

00:10:24: Aber vor Ort notwendig einfach einigen.

00:10:26: also das ist überhaupt kein Problem.

00:10:28: und das Ressourcenthema habe ich ja auch schon angesprochen.

00:10:31: Man braucht eigentlich keine großen Ressoursen wenn jemand seine Turnschuhe mitbringt bestenfalls natürlich Fußballschuhen aber selbst das ist nicht zwingend notwendig geht also in allen Varianten.

00:10:44: wir bieten tatsächlich schon viele Schulungen für unsere Trainerinnen an, also wir haben so ein Walking Football-Zertifikat.

00:10:52: Wir haben ab Sommer auch eine Einheit im DFB-Mobil was durch die Lande fährt und wenn man Lust hat einfach bei seinem jeweiligen Landesverband nachfragen und nach dem DFB Mobil fragen und dann hilft der Landesverban selbst schon und organisiert sozusagen mit dem Verein vor Ort einfach auch die Möglichkeit da dann ein solches Training umzusetzen und einfach auch auf die entsprechenden Regeln hinzuweisen.

00:11:21: Damit man, wir hatten ja eben darüber gesprochen vielleicht noch mal die anspricht, die jetzt noch nicht aktiv im Verein sind macht es natürlich auch nochmal vor Ort Sinn einfach auf Senioreneinrichtungen hinzugehen in der Kommune mal nachzufragen.

00:11:36: Manche Städte haben ja auch rehabilitative Einrichtung Da kann man einfach auch nochmal das Angebot hinschicken.

00:11:43: also ist wirklich Vielfältig

00:11:44: möglich.

00:11:51: Jetzt ist es so, dass dieser Titel Walking Football ja suggeriert, das es vielleicht aus dem Englischsprachigen Raum ursprünglich mal kam?

00:11:58: Wo steht denn Deutschland da aktuell?

00:12:00: Wie wird das international vielleicht auch schon gelebt?

00:12:03: Also tatsächlich im Vergleich zu den Ländern wie England oder die Niederlanden sind wir noch eher im Aufbau – das muss man von deutlich sagen.

00:12:11: aber wir erkennen jetzt in den letzten Jahren einen deutlich nicht, ich würde schon fast sagen Hype.

00:12:16: Also wirklich ein hohes Interesse und ein großes Entwicklungspotenzial.

00:12:21: von daher haben wir uns natürlich auch auf dem Weg gemacht, uns das genauer anzuschauen und tatsächlich zu überlegen was könnten denn jetzt die nächsten Schritte für den DFB sein?

00:12:31: Jetzt könnte man ja mal ein bisschen visionieren und überlegen, ob Walking Football vielleicht langfristig auch Wettkampf orientierter werden könnte.

00:12:40: Vielleicht ja auch mal Stichwort Paralympics?

00:12:43: Vielleicht eine Einsatzmöglichkeit dort?

00:12:46: Also für uns steht der Gesundheitsgedanke im Vordergrund.

00:12:50: das ist wirklich so dass wir die Menschen abholen wollen und natürlich erstmal den Leistungskarakter nicht in den Vordergründen stellen möchten.

00:12:59: Aber die ersten Vereine, die jetzt schon ein bisschen regelmäßig auch mal gegeneinander spielen.

00:13:05: Wir haben im Landesverband in Hessen eine hohe Anzahl von Vereinen, die ja schon einmal im Jahr zusammen treffen bei uns und in Turnierformen das Ganze spielen.

00:13:16: Da merkt man sofort aus dem Kopf natürlich wieder so ne Begeisterung, raus in den Wettkampf zu gehen.

00:13:23: Am Ende mit dem Pokal sage ich mal oder als Erster nach Hause zu fahren Also das darf man nicht aus den Augen verlieren.

00:13:31: Das ist einfach so und die UEFA macht jetzt auch tatsächlich ein internationales Turnier, wo wir auch mit eingeladen sind und vor Ort uns das Ganze nochmal anschauen werden.

00:13:43: Und ich vermute tatsächlich dass wir am Ende wahrscheinlich zwei Wege aufmachen werden also tatsächlich bewusst den Weg der uns jetzt wichtig ist mit der Gesundheitsthematik im Blick haben wollen und da auch noch mal das vielleicht mit zusätzlichen Aspekten ergänzen können, Ernährungsfragen, Fragen nochmal zu Herzkreislaufthemen.

00:14:07: Und dann die zweite Fiene eben dem Wettkampf aber auch nicht aus den Augen verlieren und die Menschen, die das gerne einfach auch noch einmal aus der Sichtweise machen wollen, unterstützen und denen die Möglichkeit geben.

00:14:20: Trotzdem Gesundheit Soziales Wohlbefinden, das möchte ich an der Stelle auch noch mal sagen.

00:14:25: Das ist uns ganz wichtig weil dass einfach auch in so einer Mannschafts-Sportart wieder steckt.

00:14:32: also wir haben immer die dritte Halbzeit.

00:14:34: Wir haben auch im Walking Football nach zwei sportaktiven halbzeiten kommt auch die halbzeit wo man miteinander zusammensitzt und die wusst ist und das Bierchen trinkt sage ich jetzt mal oder das Wasser trinkte Und dann einfach auch wieder zusammen sich verständigt kommunikativ das ein oder andere des Tages austauscht.

00:14:54: Das passt ja auch schön rein, als Gesellschaft haben wir uns gerade im Kontext des Sports auf die Fahne geschrieben Menschen noch aus der Einsamkeit zu führen.

00:15:02: um so schöner dass Walking Football genau diese Gemeinschaft wieder bieten kann.

00:15:06: Jetzt wollen wir aber auf die Vereine nochmal gucken wenn die jetzt sagen Mensch boah das hat mich hier total angesprochen.

00:15:11: Walking Football der Schmidt probiert es auch gleich nochmal.

00:15:14: ich höre noch ein bisschen weiter und das könnte doch wirklich was für unseren Verein sein.

00:15:19: wie würdest du losstarten Silke?

00:15:20: Was wäre deine Empfehlung?

00:15:22: Also am besten noch beim Landesverband anrufen, nachfragen.

00:15:25: Wann können wir jemanden vom DSB Mobil bekommen?

00:15:29: oder gibt es im entsprechenden Landesverban, den man uns das zeigen kann?

00:15:34: Da ist der Landesverbot sehr offen.

00:15:35: und dann unbedingt loslegen ausprobieren und sich selbst begeistern lassen.

00:15:40: Das ist das Erste und das Wichtigste.

00:15:42: Man muss es vor Ort selber einfach ausprobiert haben.

00:15:45: Wir haben schon geklärt wenig Ressourcen die benötigt werden.

00:15:49: Das kann man überall aufbauen.

00:15:51: Die Personen aus den Landesverbänden bringen dann auch noch mal Tore mit, also das ist auch gar kein Problem wirklich völlig unproblematisch.

00:15:59: Ich glaube, man muss eigentlich nur die Initiative ergreifen und feste Termine raussuchen, offenes Einladungskonzept an die eigenen Mitglieder aber auch nach draußen geben so dass man wirklich auch viele Menschen angesprochen hat Und vor allen Dingen überhaupt keinen Perfektionsanspruch.

00:16:16: Also wir machen kein Groß-Event raus, sondern gestarten einfach und das können sie quasi übermorgen losnehmen.

00:16:23: Super!

00:16:24: Und loslegen ist das richtige Stichwort.

00:16:25: was würdest du jetzt allen Menschen sagen wie überlegen so wie ich heute noch es einmal selbst auszuprobieren?

00:16:32: Wir schauen, ob in einem Schrank noch die Schuhe stehen und dass diese da ist.

00:16:38: Und die Sporthose nachfragen im Verein, ob man nicht andere Personen noch mitgewinnen kann und ob es irgendwann eine Möglichkeit gibt den Rasen zu nutzen oder auch in der Halle das umzusetzen.

00:16:52: Das ist ja auch sehr unkompliziert an dieser Stelle also wann einfach offene Trainingszeiten da sind Und dann kann man, glaube ich, das Angebot mal im Verein weitergehen.

00:17:04: Sagt Professorin Silke Sinning!

00:17:06: Ich bin sehr dankbar für diese positive Ermunterung für mich jetzt gleich rauszugehen hier bei Eintracht Frankfurt, das vor Ort zu testen.

00:17:16: Ich nehme euch mit bis gleich.

00:17:24: Also ich kann mit Fug und Recht behaupten, dass es einen schöneren Tag für mein Experiment beim Walking Football eigentlich nicht geben könnte... Spät nachmittagliche Sonne scheint gefühlt, siebzehn und ein halbes achtzehn Grad.

00:17:38: Ich schaue hier über die Kunstrasenplätze des Nachwuchsleistungszentrums von Eintracht Frankfurt.

00:17:44: Überall ist Bewegung überall sind Menschen mit dem runden Leder aktiv und ich freue mich jetzt und bin auch ein bisschen aufgeregt zugegebenermaßen gleich hier mit Steffi Michalsik vom Eintrag Frankfurt das Training zu bestreiten, Ja, prominente Verstärkung geholt hat Norbert Nachtwey.

00:18:05: Einst Profi-Bundesligist in der DDR und in der Bundesrepublik Deutschland wird hier verstärken.

00:18:12: also geballte Kompetenz beim Walking Football Und ich, der ja eigentlich aus dem American Football kommt mitten drin.

00:18:20: Also ein bisschen des Zittern habe ich schon aber es soll jetzt gleich erst mal gemeinsam zum Warmup gehen.

00:18:25: Ich schaue hier in die Runde und sehe wirklich Zirka dreißig Teilnehmende, die hier beim Rocking-Football jetzt gleich mitmischen werden.

00:18:35: Wahnsinn!

00:18:36: Ich bin gespannt wie das alles funktioniert.

00:18:38: Ich stütze mich mal rein ins Bomben

00:18:40: ab.".

00:18:52: Der Spaßfaktor ist schon jetzt erkennbar und alle fragen sich wo ist Harry?

00:18:57: Nein, aber ernsthaft das geht jetzt gleich wirklich zu einem fundierten warm-up.

00:19:01: Steffi hat schon alles vorbereitet.

00:19:03: wir werden uns gleich ein bisschen aufteilen dann werden wir uns erst locker erwärmen werden Dann ein bisschen in stretching gehen bevor es an die eigentliche ballarbeit geht.

00:19:13: denn auch dass ist ja grundgedanke vom walking football das menschen Vielleicht schon eine Verletzung erlitten haben oder Menschen, die andere Behinderungen oder Einschränkungen haben.

00:19:27: Hier wirklich mitmachen können und nicht am Ende des Tages nach Hause gehen und noch mehr Einschrankungen oder Behinderung haben oder Verletzungen haben sondern dass jeder genauso gesund nach Hause geht wie er hier angekommen ist.

00:19:39: Und dazu braucht es eben einfach ein gescheites Warm-up.

00:19:44: Ansonsten machen wir bei der Anzahl wenn keiner mehr was hat Vierer rein?

00:19:49: Wir haben noch vier Tore, können doch direkt spielen.

00:19:51: Ja klar!

00:19:52: Klar, klar, klar.

00:19:54: Ich glaube es ist wirklich egal ob jung oder alt die runde Pille lockt immer also man will immer gleich loszocken.

00:20:00: aber jetzt sind wir erstmal auf dem Weg Vier rein zu bilden.

00:20:06: ich

00:20:06: sortiere mich warte mal hier mit dazu und dann geht's auch schon los lockergehend wohlgemerkt nicht laufend.

00:20:14: Hüfte geht raus gleich rückwärts bis zu mir auf den Fersen.

00:20:31: Wenn ihr das im fertigen Podcast hört, wird es wahrscheinlich ein bisschen zusammengeschnitten sein aber dass warm gehen in unterschiedlichen Varianten mal mit nach außen gestreckten Knien mal auf den Zehenspitzen Mal auf den Hacken und so weiter und sofort.

00:20:52: dem schließt sich jetzt gleich das Stretching an und ich glaube es geht auch schon los

00:20:58: dann einen riesengroßen Kreis und dehnen.

00:21:04: Was bis hierhin schon mal auffällt, ist dass diejenigen, die augenscheinlich regelmäßig Walking Football spielen unglaublich beweglich sind im Gegensatz zu mir.

00:21:16: ich spüre bei jedem denen die Muskelfasern zittern und wackeln Im Gegensatz zu Menschen, die zwanzig dreißig Jahre älter sind wie ich.

00:21:29: Die sich ganz fabelhaft dehnen können.

00:21:31: also Ich nehme schon mal mit walking football nur weil man es im Gehen praktiziert heißt das noch lange nicht dass man zur Verletzungsprävention und auch einfach zum well-being und wohlfühlen Nicht ein ordentliches warmup und stretching braucht.

00:21:49: Aber jetzt würde ich an dieser Stelle mit euch im Podcast gerne einen Sprung machen und eintauchen in das erste Mal Walking Football Mem Ball.

00:22:01: Schauen wir mal, was passiert!

00:22:11: So und schon geht es los.

00:22:11: mein erstes Walking-Football Spiel.

00:22:16: also das kostet mich auch noch Gewohnheit, man will immer gleich los starten.

00:22:26: Oh!

00:22:31: Wie war das mit Schüsse nur

00:22:32: in

00:22:33: Hüfte?

00:22:34: Da ging er hinein ins zweite Frankfurter Blau.

00:22:43: So die erste Runde.

00:22:46: sechs gegen sechs ist vorbei.

00:22:47: es kostet mich noch wahnsinnig Konzentration nicht los zu laufen sondern wirklich nur zu gehen.

00:22:56: aber wer denkt Das walking football nicht anstrengend sei der täuscht sich hier gewaltig macht probiert gerne mal aus macht mit Also kurze verschnaufpause.

00:23:11: wir haben jetzt sechs gegen sechs gespielt erst einmal ohne tore also einfach nur die pille flüssig halten am laufen halten.

00:23:19: es hat wahnsinnig spaß gemacht und ich kann nur sagen harry Den wir am Anfang vermisst haben hat ein fantastisches stellungsspiel.

00:23:29: Ich muss immer wieder gucken, dass ich ihm hinterher gehe wenn ich eher eine Defensive Rolle einnehme.

00:23:37: Also es ist wahnsinnig spannend.

00:23:41: man muss ganz viel mit Stellungsspiel arbeiten, mit Taktik arbeiten um die Pillar im Laufen zu halten und Pässe genau zu spielen.

00:23:49: das unterscheidet vielleicht von normalen Fußball so ein bisschen.

00:23:56: Ich bin übrigens total fasziniert, dass heute auch der eher deutsche Begriff gefallen ist Geh-Fußball.

00:24:02: Also nicht nur Walking Football sondern Gehfußball.

00:24:06: ich bin gespannt wie sich das Spiel gleich noch ausgestaltet wenn wir gleich auf Tore schießen also wirklich ein Spiel zocken und mal walking football so praktizieren Wie sich das gehört.

00:24:20: vielleicht noch Ein paar Takte zu den Regeln.

00:24:24: Also es darf nicht gelaufen werden, sondern wirklich nur gegangen werden was nicht heißt dass das nicht schnell passieren darf.

00:24:32: Das erinnert mich so ein bisschen an die Sportart Gehen und deshalb ringe ich auch immer noch so ein bißchen nach Luft Denn Gehen ist gleich wohl erlaubt Auch schnelles Gehen aber eben kein Laufen.

00:24:44: Was ebenfalls nicht erlaubт ist sind Pässe Oder Schüsse über Hüfthöhe, die werden sofort rausgenommen.

00:24:51: Dann gibt es einen Freistoß und das ist nicht erlaubt!

00:24:56: Und was ebenfalls nicht erlaubt ist... Es gibt so eine kleine Strafraum vor den kleinen Toren.

00:25:03: Da wurde mir eben schon beigebracht dass ich da nicht reinlaufen darf.

00:25:09: Sondern dieser Strafraum muss quasi frei bleiben, so ein kleines Halbrund.

00:25:14: Mal gucken ob ich das alles an Regeln behalte wenn wir jetzt gleich ins Spiel gehen.

00:25:19: Du bist beide blau, gell?

00:25:20: Ja!

00:25:22: Ich seh's ja mal im halben Dregor.

00:25:31: Ich

00:25:35: bin meistens

00:25:36: eins, vier, eins.

00:25:37: Das heißt, der Achim wird es dann, der ist hinten.

00:25:40: Der hat normalerweise nicht die rechten Mann.

00:25:43: vorne ist eine

00:25:44: und in

00:25:45: der Mitte sind sie hier dabei.

00:25:47: Sind ihr außen?

00:25:49: Machen halt die ganzen Wege.

00:25:50: Ja!

00:25:51: Und du stellst mir am besten einen wo ich am wenigsten kaputt machen kann.

00:26:01: Also, ich bin wahnsinnig verkrampft noch als Nicht-Fußballer sozusagen hier mithalten zu können auch taktisch.

00:26:10: Aber es macht riesigen Spaß!

00:26:13: Und ich nehme euch jetzt mal mit in ein paar ausgewählte Schnipsel, die mir gleich so entgegenstoßen werden beim Spielen.

00:26:23: Das ganze wollt ihr sicher nicht hören!

00:26:25: Schon gar nicht wenn ich so am Schnaufen

00:26:26: bin.

00:26:36: Hoi!

00:26:39: Ein zu eins steht... Wohin?

00:26:42: Eine schöne Kombination.

00:26:43: nun mein Lecker.

00:26:44: Gute.

00:26:49: Die Intensität ist auch hoch ne?

00:26:51: Ja super.

00:26:52: Man denkt das gar nicht.

00:26:53: Ja doch, ich hab's mir schon gedacht ja.

00:26:57: Aber macht mega Spaß.

00:27:00: Super, super schöne Bewegungsform.

00:27:05: Also ich habe mich in die Trinkpause geschleppt.

00:27:08: Es ist eine fantastische Bewegungs-Form es macht wahnsinnig Spaß.

00:27:11: wer glaubt das Walking Football einfach ist

00:27:16: der

00:27:16: sollte es unbedingt mal selber ausprobieren.

00:27:19: er stellt wahnsinnige Anforderungen an Kognitionen und den gesamten Bewegungsapparat.

00:27:23: man konzentriert sich auf Wahnsinn nicht drauf nicht los zu rennen oder loszulaufen.

00:27:29: Das macht einfach tierisch Bock und es geht, glaube ich schon weiter.

00:27:36: Da, wo ich war!

00:27:37: Gut.

00:27:49: Also, wenn er sagen, dass keine richtig schönen Kombinationen hier möglich sind... Wahnsinn!

00:27:55: Trotz Game kann man wirklich schöne Pässe spielen, wenn die Präzise kommen, das Stellungsspiel gut ist.

00:28:00: Fasziniert mich total gerade.

00:28:06: Hab' ich ja?

00:28:24: Auch ein blindes Huhn findet mal einen Korn oder so, ne?

00:28:32: Also eigentlich wollte ich nur zehn bis fünfzehn Minuten mitspielen ums Matzer erleben.

00:28:37: Jetzt bin ich eineinhalb Stunden hier.

00:28:39: jetzt ziehe ich auch durch bis zum Ende.

00:28:41: Wahnsinn Wie ausdauernd hier Menschen Fußball spielen noch Walking Football Die deutlich älter sind wie ich aber deutlich fitter.

00:28:53: es ist wirklich toll jeder kann mitmachen völlig egal ob Jung, ob alt.

00:28:59: Ob Frau oder Mann.

00:29:01: Ob andere Geschlechter ist völlig egal!

00:29:03: Es macht wahnsinnig Spaß und mal gucken, ob ich es wirklich bis zum bitteren Ende durchhalte und auch schaffe eine Abschlussmoderation zu diesem Podcast zu geben.

00:29:24: So wie sich das gehört werden die Hütchen noch eingesammelt.

00:29:29: also es hat megamäßig Bock gemacht.

00:29:31: Ich wollte eigentlich ne Viertelstunde bleiben weil jetzt bis zum Bitter ende.

00:29:38: wer es noch nicht ausprobiert hat, walking football.

00:29:40: Ihr sollt jetzt unbedingt machen!

00:29:42: Es ist anstrengender als ihr glaubt und macht aber megamäßig fehl.

00:29:49: Ich habe mindestens zwölf Fehlpässe produziert zweimal aufs leere Tor versammelt und trotzdem hat es richtig Spaß gemacht.

00:29:57: www.bewegungslandkarte.de.

00:29:59: Wenn ihr gucken wollt wo es vielleicht walking football oder ein anderes Bewegungsangebot bei euch in der Nähe gibt.

00:30:06: Ansonsten freue ich mich auf die nächste Folge mit euch.

00:30:09: Tschüss und auf Wiedersehen bei Gesund in Sportdeutschland!

00:30:13: So, ich lasse mir jetzt erst mal zeigen wo das Sauerstoffzelt steht.